na rzeźbę

jezeli chodzi o powtorzenia to wyglada to nastepujaco: male ciezary i duzo powtorzen to cwiczenia na rzezbe jezeli chcesz nabrac masy i sily cwicz duzymi ciezarami do 5-6 powtorzen jak chcesz cwiczenia na barki skorzystaj z drugiego linku jaki dal ci kumpel nademna

Po 1 na rzeźbę to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana micha,a po 2 jesteś już tu na forum 2 lata więc powinieneś wiedzieć że nikt Ci gotowca nie da.Więc czytaj tematy (mnóstwo tego jest),ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia w tdp bądź tdz (w zależności od Twojego stażu). Diete jakoś trzymam Jaka dieta takie rezultaty zwłaszcza na rzeźbie ;-) [...]

na rzeźbe , moze na definicje , ale PO CO CI ? Jak to twoje zdjecie w na avatarku to nie rób tego stary bo będziesz wyglądał jak ja.

ok sama dieta.. a jaka? jaki rodzaj polecacie? bo ja ćwiczę na masę zawsze, nie chce na rzeźbę, wiadomo te mięśnie chce mieć duże i mięsiste więc jaka dietka? :P rodzaj. ?

[...] SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu muskulatury ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. [...]

Witam.Ułóż plan według schematu j/w.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapewne się dowiesz ,że czegoś takiego jak plan na rzeźbę i mase nie ma.Albo jedno albo drugie. użyj tego : http://www.sfd.pl/search.asp (mam nadzieje że wiesz jak tym się obsługiwać . Poczytaj również posty podwieszone(pogróbione , tam jest prawie wszystko. [...]

no na rzeźbe? choc w sumie moge to wyrzucic, bo do hiita nie pasuje chyba, tak chcialem poprostu jeszcze cos robic. Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 22:29:34

pozatym musisz sobie odpowiedziec na pytanie czy to ma byc dieta masowa czy na rzezbe:)

Gdzie cykl na rzezbe=dieta redukcyjna oczywiscie to mialem na mysli troche mi sie na trening wdepnelo z ta regeneracja Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

sory ze tak pytam moge ci napisac cykl na rzeźbe ale....yyyy..... CO TY CHcESZ RZEŹBIĆ ? Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-06-09 15:47:02

kasy mam sporo. mam 177cm/86kg hmm osiagi silowe, 90kg wyciskalem bez chodzenia na silownie. Teraz juz jakis czas chodze, ale cwicze na rzezbe, wiec szczerze mowiac nie wiem ile wycisne, oczywiscie jezeli o to Ci chodzi. Biceps nie napiety 30,5cm, napiety 34,5cm, pas 96, dupa 107,5://

1 posiłek 8:00: Płatki owsiane górskie z mlekiem \(kukurydziane wyrzuć) Marchewka 2 posiłek 11:00 Chleb razowy z szynka drobiowa \ spoko byle nie za dużo razowego Jabłko 3 posiłek 14:00 Serek homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo [...]

i jeszcze napisz co to takiego te koktajle na rzezbe

aha i to jest na rzezbe? oblicz swoje zapotrzebowanie i pomozemy Ci ułożyć diete

Ok może inaczej, Pytanie to : czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to jakie ? z góry dzięki za odp

Ok może inaczej, Pytanie to : czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to jakie ? z góry dzięki za odp Teraz jak chłopaki wiedzą, że chodzi Ci o cykl to już się nie prześlizgniesz bez ankiety %-)

Zdecyduj sie co jest Twoim priorytetem - zgubienie tkanki tluszczowej czy rozwijanie masy miesniowej :) Poniewaz jednak jedziesz treningiem Michaila ja radze Ci abys robil ta mase dalej i odpowiednio sie do tego odzywial - tak, by miesnie rosly. 85 cm w pasie to nie tragedia a Twoje wymiary sa raczej nienajlepsze wiec miesni u Ciebie nie za wiele. [...]

Nie chodzi o to od dziecka (6 lat) jak miałem zaczołem sie interesować sztukami walki w tedy nie wiedziałem kto to jest Bruce lee ale wiedziałem ze jest jkd a ponieważ nie miałem żadnej szkoły z jkd to poprosiłem wujka w wieku 10 lat ze by mi pokazał jakieś chwyty z kb i od tamtej pory trenowałem na worku , rozciągałem się co dzień i ćwiczyłem [...]

a jechałem bez diety na krecie to na 1szym cyklu przy treningu na rzeźbe(nie umiałem wtedy cwiczyć) przyszło 2cm w łapce i też troche w innych miejscach, w styczniu bez diety a z dobrym treningiem z mono zrobiłem 1,5cm na cykl... ale siła slabo szła, od września zaczynam cwiczyć dalej ale już sie zaparłem i dietka musi byc;]

Musisz miec diete na rzezbe do tego odpowiedni trening + aeroby. Suple to bialko/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie. Witaminy, omega 3, ZMA. BCAA dla ochrony miesni. Ze spalaczow to kup tse bo to dobry i lajtowy spalacz.